post

  香蕉富含可以快速奏效的碳水化合物同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。  香蕉富含可以快速奏效的碳水化合物同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。

    而如果想同时快速补充蛋白质可以加一点花生酱。
  燕麦含有纤维这有助于碳水化合物释放到血液中纤维能让你有饱腹感。

健身前吃什么好?健身前吃9种食物瘦身成绩加倍

不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以添补一些风味。
  希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物而且比普通酸奶含糖量更少而且它也很好消化这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。

健身前吃什么好?健身前吃9种食物瘦身成绩加倍

  咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳以及提高脂肪燃烧率。

    还能让你在不志愿的情况下运用得更多也就是说咖啡因能从侧面提升锻炼成绩。喝一小杯加了低脂奶的咖啡记得不要加糖否则咖啡的好处都白费哦。
  全麦面包片是碳水化合物的最好来源自然它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。
  非常适合在路上吃这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升驱走疲劳。

    不过请记住坚果类食物都含有高脂肪这意味着他们需要更长的时间来消化吃太多会让你觉得如睡眠死有余辜般行动迟缓。所以吃几颗就充分可不能敞开吃哦。
  运动人士不能忘记的蔬菜!胡萝卜中含有复合碳水化合物会为肌肉提供能量而钾离子可以控制血压和任何一种肌肉收缩。
  虽然这听起来有点奇怪但饮用巧克力奶其实可以用意想不到的妙处。它含有丰富的促进骨骼滋长的钙质可以防止因流汗造成的钙流失。

    健身前喝一小袋巧克力牛奶能让健身成绩更好。
  我们不是在讨论牛油果沙拉而是斩钉截铁进食。只要在牛油果上挤一些柠檬汁就是非常不错的锻炼前的小吃。它的健康脂肪不仅是锻炼时的燃料而且久远来看对你的眼睛、皮肤和心脏都有好处。
  推荐阅读:冬季瘦身精选菜谱3款菜谱让你重  冬季健康减肥的瘦身食谱