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  头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋这些都是小麦做成的。  头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋这些都是小麦做成的。

要入伏啦!多吃三类食物安心度夏

小麦做主食能提供能量和b族维生素但它还有很多药食两用的功效能帮助我们安度盛夏。

    
  小麦麸口感很糙为了寻求高质量生活我们一般都把它丢弃了实在是不应该。
  小麦麸也有一定的药勤奋效能除心烦止消渴。南省中医院针灸科副主任中医师吕沛宛说。另外其营养价值很高富含b族维生素、粗纤维以及维生素e和硒等抗氧化物。现代研究表明小麦麸对预防结直肠癌、大肠癌等有一定作用。
  现在我们也逐步意识到小麦麸的好处一般超市中都有卖的而且价格不贵。

    
  早餐时取一勺放在牛奶里时间来得及的话可以稍微煮一下。另外熬小米粥时加些也行和豆浆搭配也不错里营养丰富也容易消化吸收可以说是百搭食材。
  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示三伏天人体出汗多消耗大养生保健一定要注意补充体力解热防暑。
  她建议伏天里主动多吃苦味食物如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。

要入伏啦!多吃三类食物安心度夏

苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用是夏季天然养生品。

    
  此外在伏天里饮食清淡、规律睡眠、正当运动还要注意做好心理调节要笃志、安神、戒躁、息怒防止上火。
  另外适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等用温水洗澡避免图一时高兴冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。一旦有人出现中暑症状应立即将其移至通风处停歇正当地给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤会起到卓着效果。

    
  北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示把羊肉这种常见的冬令补品放在夏天来吃也是不错的选择。
  现代人太贪凉了冷饮一杯接一杯空调一吹一整天但正是这样带来的健康问题也显而易见:冷饮容易刺激胃肠造成消化道功能紊乱而空调则可能会带来全身肌肉关节疼痛。唐代医学家孙思邈甚至指出人年老时体弱多病是原由少壮时太贪凉所致。寒则滞暖则通这个时候正当吃点暖性的羊肉有利于发散滞留在体内的寒气行动筋脉。

    类似道理有很多比如生姜也是热性食物但是如果你整晚地吹空调早上起来觉得头很痛喝碗姜糖水就能缓解了。老话说得好冬吃萝卜夏吃姜也是这个道理。
  不过沈教授提醒吃羊肉也得分体质有的人体质偏寒夏天多吃一点羊肉也不会有不适反应而体质偏热的人就不要多吃了。
  而且羊肉含高蛋白有的人吃多了也容易过敏。但对于大部分人专门是一直呆在空调间里的人来说和家人吃一顿炖或涮的火锅是一个不错的选择。

    (本文综合自健康时报、新华网)