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  科学研发现炎热的夏季尤其需要午睡对人体的身心状态和记忆能力等方面也有很好的修养作用午睡时间最好在60至90分钟左右时间不够充分的保证10至30分钟的休息时间亦可。  科学研发现炎热的夏季尤其需要午睡对人体的身心状态和记忆能力等方面也有很好的修养作用午睡时间最好在60至90分钟左右时间不够充分的保证10至30分钟的休息时间亦可。

你午睡吗?坚持午睡竟然有这么多优点

    
  永久坚持午睡有哪些优点呢?
  最新研究发现如果工作压力大使人血压升高不妨午睡片刻这样会有助降低血压。

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  一项希腊研究崭露头角每周至少3次每次午睡30分钟可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明在有午休习惯的国家和地区冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

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    研究人员认为这可能得益于午休能舒缓心血管系统并降低人体紧张度。

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  美国研究人员发现午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;午睡不但可以消除疲劳还能增强记忆力。

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  德国精神病研究所的睡眠专家发现中午1点是人在白天一个指桑骂槐的睡眠高峰。

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这时睡个短觉可有用刺激体内淋巴细胞增强免疫细胞活跃性。

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  下面我们来看看午睡有哪些注意事项呢?
  午饭后应至少隔30分钟再睡否则会影响胃肠道消化长此以往还可能引起胃病。

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  睡前不要吃太油腻的东西也不要吃得太饱原因油腻会增添血液黏稠度加重冠状动脉病变过饱会加重胃消化责任。

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  午睡24分钟能最有用地改善驾驶员的注意力与表现。

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如果睡的时间过长刚起来的半小时会有轻微的头痛并且全身无力这是由“睡眠惯性”造成的不利于下午的工作。

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  趴在桌上睡会减少头部供血让人睡醒后出现头昏眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

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德国一项研究表明午睡最好躺在床上才能使身心都得到放松坐着打盹不利于消除疲劳。

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  午睡后不宜马上起身应活动活动过几分钟再工作。

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醒后喝杯水以补充血容量稀释血液黏稠度。

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