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   俗话说夏天过后无病三分虚,依照中医学春夏养阳、秋冬养阴的原理,秋冬需要进补。   俗话说夏天过后无病三分虚,依照中医学春夏养阳、秋冬养阴的原理,秋冬需要进补。

秋膘是什么人都可以贴吗?

秋膘是什么人都可以贴吗?

现在这个季节,是不是意味着我可以开启疯狂贴秋膘模式了?

   你先别着急贴膘,据我所知在现代社会并不是所有人都适合贴秋膘。

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不过我也不是专业人士,让我们来听听北京营养师协会理事、国家高级营养保健师熊苗怎么说。

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   秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

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   在民间,贴秋膘的首选当然是吃肉,以肉贴膘。

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正常的成年人尤其是上班族,可适当增加食肉量,食用低脂肪的鸡肉、鱼肉,将隔日5075克的摄入量提升至克。

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但是超重肥胖者、三高(高血压、高血糖、高血脂)患者无论何时都需要远离高脂肪、高热量的食物。

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   而且,经历了漫长酷热的夏季,人们由于多食用生冷物品,多有脾胃功能减弱的现象,因此秋凉伊始忌贸然进补。

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秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期,可先补食一些富有营养又易消化的食物,以调理脾胃功能。

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如鱼虾、各种瘦肉、禽蛋以及山药、莲子等。

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此外,秋天天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,故应吃些生津养阴滋润多汁的食品,少食辛辣、煎炸食品。

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