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广州医科大学附属第二医院营养科主任医师邓宇虹。  提到脱发不少人想到的是人到中年甚至步入老年发际线节节后退、地中海出现在头顶上。广州医科大学附属第二医院营养科主任医师邓宇虹
  提到脱发不少人想到的是人到中年甚至步入老年发际线节节后退、地中海出现在头顶上。

年轻人脱发 可能是饮食问题

  的确随着年龄的增长衰老、脱发很无奈。

年轻人脱发 可能是饮食问题

  但脱发并非中老年人的专利越来越多的90后也不明不白地加入了脱发的主力军早上起来枕头上好多头发一洗头掉得更多。

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更为无奈的是当他们换了多种洗发水、找过不少偏方甚至还吃了些药折腾到结果还是护不好一头青丝。

年轻人脱发 可能是饮食问题

年轻人脱发 可能是饮食问题

  怎么办?埋怨遗传基因不够好?且慢有没有想过还有可能是你吃错了?
  文/广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员曾婷、许咏怡
  年纪轻轻就脱发 别忽视健康警报
  中老年人脱发可能会想:年纪到了不服老不行啊。

年轻人脱发 可能是饮食问题

但是年纪轻轻的后生仔为什么也不明不白地大把大把掉头发?
  有些年轻人只是忧伤太早发际线后移甚至头上顶个地中海有损颜值、影响形象自命不凡跟健康关系不大可能是基因问题你看人家英国王子不照旧年纪轻轻便最先脱发?
  对此广州医科大学附属第二医院营养科主任医师邓宇虹提醒说其实脱发是一个不健康的信号。

年轻人脱发 可能是饮食问题

  有研究发现出现脱发的年轻男性血脂失常的水平更高心血管疾病风险隐晦增添。

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所以年纪轻轻脱发不能放任不管应积极追求原因有的放矢干预。

年轻人脱发 可能是饮食问题

  很多受脱发困扰的年轻人可能都听说过脂溢性脱发它也叫雄激素源性脱发是临床最常见的一种。

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这类脱发与遗传基因和体内的雄激素水平二氢睾酮升高有关。

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二氢睾酮是雄性激素睾酮的衍生物为公认的男性脱发的幕后黑手。

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  人体中的睾酮由5还原酶转化为二氢睾酮过多的5还原酶会促使转化过多的二氢睾酮从而攻击毛囊造成毛囊萎缩头发也因此无辜受累。

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  不过雄激素脱发并非男性独有其实在男女性身上都会发生只是男性更多见紧要表现为额顶部头发对称、渐进性变薄然后慢慢消退在头顶上形成地中海或是发际线后移、形成马蹄形;女性可能发生在任何年龄段表现为头发持续变薄通常会从头顶慢慢扩散头顶缝处脱发更为隐晦。

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  除了雄激素水平遗传因素也是长久以来人们所熟知的脂溢性脱发的另一大原因。

年轻人脱发 可能是饮食问题

但是随着研究的深入科学家发现脂溢性脱发是胰岛素和基因相互作用的结果不是简单的遗传问题。

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  未老先秃 或跟胰岛素抵抗有关
  邓宇虹介绍科学家发现饮食是治疗脱发不容忽视的一环长久不健康的饮食也可能造成脱发。

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2000年柳叶刀杂志发表的一项研究发现男性型脱发也有可能是由胰岛素抵抗引起的胰岛素水平越高脱发的速度更快。

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  随后又有研究发现高胰岛素水平会增添5并约束性激素结合球蛋白(shbg)引起脱发。

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无论是寻常体重还是丰腴的男性体内高胰岛素水平都有可能引起脱发;而如果又是二型糖尿病患者则脱发的影响更为隐晦。

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  缓解胰岛素抵抗 稳定胰岛素水平
  邓宇虹说高胰岛素水平和脱发有关系经常吃精米、面、糖等高碳水化合物的食物可能增添脱发的风险。

年轻人脱发 可能是饮食问题

  随着人们生活水平的改善很多家庭对精米面及糖的摄入量不断增添可能刺激胰岛素大量分泌甚至诱发了高胰岛素水平。

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  从这个角度来看想预防脂溢性脱发就得想办法缓解胰岛素抵抗稳定胰岛素水平。

年轻人脱发 可能是饮食问题

  邓宇虹说减少精米、面、糖摄入量可能不会立刻解决雄激素脱发问题但能够缓解脱发的速度。

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从饮食的角度干预这么做不仅花费少还有利于整体健康。

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原由长时间的高胰岛素水平代偿反应产生胰岛素抵抗代偿不了结果可能导致糖尿病。

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而事实上糖尿病已经成为目前我国发病率较高的慢性病之一。

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  对于明确为脂溢性脱发、胰岛素水平偏高的脱发人群邓宇虹建议可尝试从饮食的角度进行调整关键是要低碳饮食和控制热量日常做好以下8点有助缓解、防止脱发的加剧:
  1、尽量少吃、不吃含白糖、红糖、蜜糖、果葡糖浆等的食物及饮料;
  2、减少精制白米、面以及有关主食的摄入;
  3、主食限量粗细搭配全谷物、杂豆类最好占到1/3;
  4、适量摄入蛋白质比如鱼、禽、蛋类不吃加工肉类;
  5、多吃蔬菜、水果每天摄入的品种宜多样化;
<5~23之间避免丰腴;   7、补充铁、镁和锌等矿物质;   8、戒烟限酒得当运动作息规律。

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